3ステップ！モチベーションを維持する究極の自己洗脳技術

• 
• Tweet

この記事で紹介するのは、人が自分の望む姿になるためのモチベーションを維持する、究極の自己洗脳技術です。

例えば

• 悪習慣（喫煙や過度の飲酒、浪費癖や過食）を断ち切りたい
• スキルアップの為の学習や練習を続けたい
• ビジネスの成功の為の人並外れた努力をしたい

など、どんなシチュエーションにも活用出来る強力な技術です。

元となったのは、NLP（神経言語プログラミング）創始者のリチャード・バンドラー教授が、40年にも渡る研究の末に生み出した自己洗脳テクニックです。

それらを私が実践してきて、効果的で使いやすいように応用したものを、画像付きで分かりやすく、ご紹介したいと思います。

またこの記事では、ステップ式で書いてあるため、この通りに実践していくだけで、あなたは望むものを手にする事が出来るはずです。

1.モチベーションを維持する手助けとなる二つの道具

最高のモチベーションを維持し続けるには、以下の三つの事をする必要があります。

それは

1. 「自分には出来る」と確信を持つこと
2. ネガティブなイメージを意識から追い出すこと
3. 未来のポジティブなイメージを植え付けること

の三つです。

これらは、自己啓発などでもよく語られていますが、一つ注意点があります。それは「無意識レベルまでそう思えているか？」という点です。

これは簡単なようでいて、とても難しい事です。

そこで今回の記事では、これらを無意識レベルまで実現するアプローチをご紹介するのですが、その際に使う二つの道具があります。

それは

1. サブモダリティ
2. フィーリング

というものです。

まずは、これらをご紹介していきましょう。

1-1.サブモダリティを変化させる

私たちは普段、外界の認識を全て五感（視覚、聴覚、身体感覚、味覚、嗅覚）を通して行っています。

そして、これらを細かく描いた構成要素の事を、サブモダリティと言います。

例えば、

視覚のサブモダリティ

• 動画か？静止画か？
• どれくらいのサイズだろうか？
• カラーか？白黒か？

聴覚のサブモダリティ

• どんな音が聞こえるか？
• そのトーンはどんなものか？

といったものになります。

これらのサブモダリティを上手く変化させる事で、人は自由に自分の精神状態や思考を変えてしまう事が出来るのです。

とはいっても、全然イメージが沸かないとは思いますので、一度エクササイズをしてみましょう。下記の指示に従って実験してみて下さい。

どうでしょうか？きっと、その怖い上司のイメージが和らいでくるのではないでしょうか？

ネガティブなイメージは、このようにサブモダリティを変化させる事で、薄れさせると良いでしょう。

何故ならこういった過去の嫌な記憶が、悪い精神状態や思考を作るからです。その悪い精神状態や思考を持ったまま現状に接すると、同じような結果が生まれるのです。

逆にポジティブなイメージは、よりイキイキと動かしたり、サイズを大きくしたり、カラーの色を濃くしたり、心地よい音に変えたりすれば、より強める事が出来ます。

こんな風にして、ネガティブなサブモダリティを弱め、ポジティブなサブモダリティを強める癖をつければ、あなたは

• 思考を変え、
• 行動を変え、
• 習慣を変え、
• 性格を変え、
• 運命を変え、

望んだ通りの人生を歩む事が出来るのです。

1-2.フィーリングを操作する

サブモダリティを構成する要素の一つとして、内なるフィーリングがあります。

これは一般的に感情と呼ばれるものを、体で感じる感覚（身体感覚）に置き換えたものだと言えます。

こうすることで、人は自分のポジティブな感情を強めたり、ネガティブな感情を弱めたりする事が容易になります。

怒っている時や自己嫌悪に陥っている時、論理的思考が働かず「あぁ、なんであんな馬鹿な事をしてしまったんだ」などと感じた経験は、誰しもあるでしょう。

逆に、仕事が上手くいっている時や、高いパフォーマンスを発揮している時は、気分が良い状態であるはずです。

つまり“フィーリングを変化させてしまえば”自分の人生を大きく変える事が可能なのです。

それでは、そのフィーリングの操作方法について学んでいきましょう。

2.モチベーション維持の実践①.確信を作る

悪習慣を辞めたり、自分が望む人生を手に入れたい……と願った時、その最大の障害となるのは、自分のセルフイメージ（自分が自分をどう思っているか？）でしょう。

「私にはそれが出来る人間だ！」

と本当に心の底から思えているかによって、その結末は大きく変わります。つまり信念や確信、といったものを手にする必要があるのです。

例えばタバコであれば、誰もが人生の利益にならない事を、頭では理解しているはずです。

• これは体に悪い
• 肺がんになるリスクが高まる
• たばこ代は年間で〇万円かかっている
• 老け顔になる
• 時間の無駄になる

……etc

にも関わらず、禁煙を決意して失敗に終わるのは

• 「でもきっと、自分は辞める事が出来ない人間だ。」
• 「本当に自分はやめられるのかな？」

という風に、無意識レベルで疑いを持っているせいなのです。すると、人間の脳はそちらを実現しようと働いてしまうように出来ているのです。

そこで、ここでは「私には100％出来る！」と確信を持つ為の技術について解説していきましょう。

2-1.確信のサブモダリティを理解する

まずは、あなたが強い確信を持っている事柄について想像をして下さい。

• 1＋1＝2
• 我思う、ゆえに我あり

でも何でも構いません。

分かりやすい例として「明日も太陽は昇ると思いますか？」といった質問はどうでしょうか。

まず間違いなく、あなたはその事を確信出来るでしょう。そして、私がこの質問をした時に、太陽のイメージがパッと浮かんだはずです。そして、「はい！」としっかりした声のトーンで答える事が出来るはずです。

このような確信の持てる事柄についての、サブモダリティを引き出していきましょう。

参考までに私の例をご紹介していきましょう。

書き出したら、フィーリングを強めてみて下さい。大きく、早く、強くするのです。その感覚をよく覚えておいてください。それがあなたが確信を持った時のサブモダリティです。

2-2.望むべき行動のサブモダリティを確信へと変える

次に、あなたの望むべき行動について思い浮かべてください。

例えば、

• 今日から毎日4時間勉強をするぞ
• 今日からタバコを禁煙するぞ

などがあるかもしれません。

それらの望むべき行動のサブモダリティと、先ほどの太陽のサブモダリティとの違いを観察してみて下さい。

太陽のサブモダリティと比べて…

• サイズは同じくらいでしょうか？
• 情景の色の明るさや濃さは同じでしょうか？
• 「私には出来る！」と同じように言えるでしょうか？
• フィーリングは同じように感じているでしょうか？

きっと、少し違ったものになるはずです。

もし、同じように感じるのであれば、その望むべき行動は既に達成されているはずだからです。そこで以下のエクササイズでそれらを近づけて下さい。

確信を持った時と同じ映像のサイズや同じ声のトーンで、「私にはそれが（勉強や禁煙）出来る！」と言うのです。そしてイッチャウくらい気持ち良いフィーリングを感じて下さい。

そうすれば、「当たり前じゃないか？僕は一度決めた事は必ず守る男だよ。自分との約束も守れない嘘つきにはなりたくないんだ。」くらいのセルフイメージが生む事が出来ます。

あなたが、何か人生を変化させたい……と願った時、この確信を持つ事が、全てのスタート地点となります。

3.モチベーション維持の実践②.ネガティブイメージを消す

もしあなたが現状を変えて、新しい人生を願うのであれば、次にやるべき事は、「何かを捨てる事」です。

タンスの中がパンパンでは、新しい服を入れる事は出来ません。

それと同じように、

• 自分の悪い思い込みや思考の癖
• 自分の好ましくない行動や悪習慣

をキレイサッパリ処分しなければ、ピカピカの素晴らしい生き方は手に入らないのです。

ここでは、その余計な思考や行動、感情の処分方法を学びましょう。特に「悪習慣を断ち切ろうとする→失敗する」というサイクルにはまっている人には効果的でしょう。

3-1.やめたい行動にウンザリして決意を固める方法

悪習慣にウンザリした事はあるでしょう。

例えば、

• 喫煙や過度の飲酒
• 浪費癖や過食
• 怠け癖、先延ばし癖

などです。

まずはこういった悪習慣を辞めなければ、あなたは時間やお金、健康を奪われ、望む事を達成出来なくなるでしょう。

そこで決意を固める為に、以下のエクササイズを行ってください。（タバコを例にとって話をします。）

3-2.望ましくない行動を大嫌いになる

決意しただけでは弱いので、次は本当にタバコを嫌いになってもらいます。

そこでやっていただきたいのが、先ほども使ったサブモダリティチェンジです。

これは、

• 素晴らしい体験のイメージを浮かべる→望ましい行動と結びつける
• 最悪な体験のイメージを浮かべる→やめたい行動と結びつける

というものです。

先ほどは前者のパターンでしたが、今回は後者のパターンを採用します。

これらのエクササイズを行う事で、あなたは本当にタバコを

「見たくもない、聞きたくもない、触れたくもない」

といったような感覚を得る事が出来るでしょう。

私がやった時は、寒気がして、顔が歪み、体がこわばり、「オエー」と吐きそうな気分になりました。そしてタバコを大嫌いになりました。

3-3.ゴミ箱を作る

次はその「見たくもない」ものを捨てる、イメージ上のゴミ箱を作りましょう。臭いものにはフタをしなければならないでしょう？

そこで、「欲望や衝動はあるけれども、行動につさないこと」について考えてみましょう。

例えばあなたは、

• 自分に対して嫌な事を言ってきたから、怒鳴り散らす
• セクシーな女性がビキニを着て歩いているから、抱きつく
• 酔っぱらっているから、怖い顔のお兄さんに殴り掛かかる

といった事はしないはずです。

他にも銀行強盗とか、レイプとか、幼児虐待とか、殺人とか、例えしたい気持ちになったとしても、あなたは行動にうつさないでしょう？

つまり、私たちは自分の欲望や衝動をコントロール出来る力があるのです。

それを理解したら、次に頭の中のイメージに、ボックスを作って下さい。そういった“実際にはやらない事”を入れるゴミ箱です。

その中に、タバコ（自分の望ましくない行動）も一緒に入れてしまいましょう。以下のように。

それから実際に、タバコに火をつけて下さい。

そしてそれを灰皿の上に乗せて、ただただ眺めてください。きっとあなたは、「吸いたい」と思っても、「吸わない」という行動を取れるはずです。

何故なら「それをしたらレイプ犯や殺人犯と同じ」なのですから。

3-4.望ましくない行動のサブモダリティを弱める

では最後に、タバコを吸う自分のサブモダリティを弱めるエクササイズをご紹介しましょう。

そこで自分がタバコを吸っている所を、イメージしてみて下さい。（もうそれすらしたくない気持ちになっているでしょうが。）

今回はそのサブモダリティを弱めていきます。先ほど怖い上司の例でやった時と、同じようなやり方です。

こういったエクササイズを何度も行えば、あなたから、「タバコを吸う」という記憶がどんどん薄れていきます。

こうしてネガティブなイメージを繰り返し弱める事によって、実際に望ましくない行動を起こさないようになるのです。

4.モチベーション維持の実践③.ポジティブイメージを強める

ネガティブなイメージを消した後は、心にポッカリと穴が開いてしまいます。

それをそのまま放置しておくと、家の隙間から害虫が入りこむように、またネガティブなイメージが戻ってきてしまいます。

そこで、そのポッカリと空いた穴を、ポジティブなイメージで埋め尽くす必要があります。

そうすれば、あなたは強制的にそれに向かう思考をし、行動を起こし、習慣を正し、性格を変容させ、運命を切り開くのです。

ここからは、その為の技術をご紹介していきましょう。

4-1.最高の気分の状態を記録する

フィーリングの説明をする際にも、少しやりましたが、まずは自分の素晴らしい体験を思い出してください。

ただし、ポジティブなイメージは今後、何度も植え付ける事になるので、今回はそのサブモダリティを詳細に記録していきましょう。

特に視覚、聴覚、身体感覚（フィーリング）の三つは影響力が強い為、ここに焦点を絞ります。（もしあなたがコックなどの職業の場合は、嗅覚・味覚も考えると良いでしょう。）

では、以下の回答欄を埋めてみてください。

これらのイメージは、明確であるほど良いですが、無理して空欄を埋める必要はありません。

強く感じる感覚は場合によって変わってくるからです。例えば、料理をする時と、歌を歌う時では違ってくるでしょう。ですので、自分の書ける範囲で書いていきましょう。

4-2.望ましい行動のイメージを差し替える

次にやっていただきたいのが、自分が望むべき行動をイメージする事です。

例えば

• ビジネスの世界で成功する！
• 禁煙に成功する！
• プロのミュージシャンになる！

など、あなたが望む事であれば何でも構いません。その望む姿の通りに生きる為のエクササイズですから。

その望むべき行動のサブモダリティと、先ほど記録した素晴らしい出来事のサブモダリティを比べてみてください。きっと違った点が見られるでしょう。

もうやる事はお分かりですね？それらのサブモダリティを近づけるのです。

分かりやすいように「タバコを禁煙する」という事を例にとって説明しましょう。

私の場合の例だと、

• 動画で、大きなサイズで、カラーで、明るくキラキラとしていて、
• 「タバコやめたぞ～！」と大きな声で、明るく確信の持ったトーンで叫ぶ姿を想像し
• 両手をまっすぐあげてガッツポーズで、丹田に重心を感じる良い姿勢で、
• 胸の当たりから上向きで、オレンジ色の矢印が凄いスピードで回っている感覚

を体験するのです。

こうすれば、あなたは望むべき行動を、素晴らしい出来事と同じ感覚や精神状態で行う事が出来ます。感覚や精神状態が同じなら、得られる結果も同じようになるのです。

4-3.未来のストーリーを脳内で体験する

私達の人生は、その瞬間だけで終わるものではありません。この瞬間、今日、明日、一か月後、一年後、10年後……と続いていくものです。

そこで、映画を上映するようにして、今後の未来をイメージしていって下さい。

タバコの例を続けると、

例えば、

• 今日この後、最後のタバコに火をつけ、灰皿に乗せている姿
• 明日、朝起きた時に「もうタバコはやめたんだ。」と家族に宣言している自分
• 会社の人から誘われても、「要りません」と断っている情景
• 一か月後、ご飯が美味しくなり、体の調子もよくなってきた感覚
• 一年後、「タバコをやめるなんて簡単だよ、」と友人に語っている姿

こんな風に「現在～未来」を繋ぐストーリーを感じて下さい。

そして、これから訪れる未来にワクワクして下さい。そうすれば、より望ましい行動を取りやすくなるでしょう。

ちなみに、かの有名な科学者アルバート・アインシュタインも

“目の前の仕事に対する成功をイメージしてから行動する”

という習慣があったそうです。これは昔からある、強烈な成功哲学なのです。

5.まとめ：洗脳は一日にして成らず！

ここまでで、様々な自己洗脳法をご紹介してきました。

ただ注意点として、これらは一回やって終わり……ではなく、継続して続ける事が大切です。

テレビとかで、怪しい宗教に洗脳された人達の話を見た事がありますよね？あれだって何か月、何年と洗脳し続けられているからそうなるのです。

「洗脳は一日して成らず」です。

特に「モチベーション維持の実践③.ポジティブイメージを強める」の部分を何度も続けると良いでしょう。

そして、サブモダリティやフィーリングの組み合わせは、無限に広がっています。それらをどのように組み合わせ、どう使うかはあなた次第です。

ただ「様々な手法があって、使いこなせない！」と思う人もいるかもしれないので、最後に、一番シンプルな方法論を二つ紹介して、終わりにしたいと思います。

最低これだけでも記憶しておけば、あなたが望む人生を手に入れる上で、大きな力となるでしょう。